ทานแล้วสวยดีต่อสุขภาพอยากสวยต้องทานอาหารต่อไปนี้

และเมื่อเราเกิดเป็นผู้หญิงคือใครก็อยากจะสวยจริงๆก็แค่แต่งหน้าให้ดูดีและถ้าใครอยากสวยแบบมั่นใจจากภายในสิ่งที่ต้องทำอยู่ก็คือการทานให้เลือกทานของดีๆมีประโยชน์รับรองว่าสวยจากภายในสู่ภายนอกแน่นอนวันนี้เรามีอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพมาแนะนำกันด้วยค่ะ ปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงกับคุณภาพที่ดีเหมือนกับเนื้อสัตว์และนอกจากนั้นยังมีไขมันเกลือแร่วิตามินคาร์โบไฮเดรตปริมาณโปรตีนในปลาน้ำจืดและปลาน้ําเค็มผลวิจัยบอกว่า

ปลาน้ำเค็มมีโปรตีนมากกว่าแต่ว่ามีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำกว่าปลาน้ำจืดเล็กน้อยซึ่งอย่างย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆด้วยค่ะ ไข่ไก่การทานไข่ไก่มีโปรตีนวิตามินบี 12 วิตามินบี วิตามินดี โฟเลต และยังช่วยลดการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลเลือดที่ไม่ดีกับผู้ป่วยโรคหัวใจโรคเบาหวานในการรับประทานไขมากจนเกินไป

ยังเกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจแนะนำให้เลือกรับประทานไข่ขาวและเลือกรับประทานไข่ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ด้วยค่ะ ถั่วทุกชนิดซึ่งเป็นธัญพืชเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราสามารถนำมาปรุงเป็นเมนูคาวหวานซึ่งถั่วเขียวถั่วแดงถั่วดำถั่วขาวถั่วเหลืองอยู่ในประเภทถั่วที่มีโปรตีนสูงแต่ว่ามีไขมันต่ำสะสมพลังงานในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรตที่ดีมากๆเลยค่ะ